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Insalata di riso integrale colorata

ingredienti

persone

2

Mais, bianco

3 cucchiai

Carote

1 unità

Semi di lino

1 cucchiaio

Semi di girasole, non salati

1 cucchiaio

Olio extravergine di oliva, vitaminizzato

2 cucchiai

Olive verdi

5 unità

Pomodori di Pachino

2 unità

Orzo perlato

1 tazza

Farro

1 tazza

Riso integrale

1 tazza

Pistacchi, non salati

40 grammi

Mandorle

30 grammi

Semi di zucca

10 grammi

Primi Piatti da Italia

Insalata di riso integrale colorata

Insalata di riso integrale colorata

vegano con glutine con noci fonte di Vit gruppo B ricco in ferro ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Insalata di riso integrale colorata

Riso integrale con tante verdure, semi e noci!

Insalata di riso integrale colorata step 1

step 1

Lessare il riso integrale in acqua salata.

Insalata di riso integrale colorata step 2

step 2

Aggiungere le verdure, i semi e le noci.

Insalata di riso integrale colorata step 3

step 3

Condire con olio.

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