Name: Insalata di riso integrale colorata
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 2 persone
Cuisine: Italia
Ingredients: Mais, bianco; Carote; Semi di lino; Semi di girasole, non salati; Olio extravergine di oliva, vitaminizzato; Olive verdi; Pomodori di Pachino; Orzo perlato; Farro; Riso integrale; Pistacchi, non salati; Mandorle; Semi di zucca

Sabrina Rossi

54 ricette

Segui

ingredienti

persone

Mais, bianco

3 cucchiai

Carote

1 unità

Semi di lino

1 cucchiaio

Semi di girasole, non salati

1 cucchiaio

Olio extravergine di oliva, vitaminizzato

2 cucchiai

Olive verdi

5 unità

Pomodori di Pachino

2 unità

Orzo perlato

1 tazza

Farro

1 tazza

Riso integrale

1 tazza

Pistacchi, non salati

40 grammi

Mandorle

30 grammi

Semi di zucca

10 grammi

Primi Piatti da Italia

Insalata di riso integrale colorata

vegano con glutine con frutta a guscio fonte di Vit gruppo B ricco in ferro ricco in potassio ricco in magnesio con grassi buoni

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Riso integrale con tante verdure, semi e noci!

step 1

Lessare il riso integrale in acqua salata.

step 2

Aggiungere le verdure, i semi e le noci.

step 3

Condire con olio.

altri hanno cercato

Insalata ai tre cereali

Break di semi :)

Insalatona Salmone E Mandorle

Insalatona Colorata

Zuppa di legumi con Olive di Castelvetrano

Granola di banana

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 1761.29 kcal n.d.

Grassi 31.39 g n.d.

Carboidrati 333.66 g n.d.

Proteine 52.83 g n.d.

Fibre 39.28 g n.d.

Acqua 107.39 g n.d.

Ceneri 5.28 g n.d.

Zuccheri 11.29 g n.d.

Amido 82.62 g n.d.

Minerali +

Calcio 186.61 mg n.d.

Sodio 178.46 mg n.d.

Fosforo 1544.44 mg n.d.

Potassio 1743.15 mg n.d.

Ferro 8.38 mg n.d.

Magnesio 565.47 mg n.d.

Zinco 11.71 mg n.d.

Rame 1.32 mg n.d.

Manganese 7.27 mg n.d.

Selenio 91.86 mcg n.d.

Fluoro 2.59 mcg n.d.

Vitamine +

A 357.64 mcg n.d.

B1 1.57 mg n.d.

B2 0.56 mg n.d.

B3 24.48 mg n.d.

B5 2.67 mg n.d.

B6 1.85 mg n.d.

B9 67.79 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 6.56 mg n.d.

E 6.91 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 24.96 mcg n.d.

Colina totale Vit J 107.09 mg n.d.

B11 0.0 mcg n.d.

K2 0.0 mcg n.d.

K - Diidrofillochinone 0.0 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 16.33 g n.d.

Polinsaturi 9.74 g n.d.

Saturi 4.6 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 26.06 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Grassi polinsaturi +

18:2 Linoleico 0.04 g n.d.

18:3 Linolenico 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico 0.0 g n.d.

18:4 Stearidonico n3 0.0 g n.d.

20:5 EPA n3 0.0 g n.d.

22:5 Docosapentaenoico n3 0.0 g n.d.

22:6 DHA n3 0.0 g n.d.

18:3 Gamma Linolenico n6 0.0 g n.d.

20:2 Eicosadienoico n6 0.0 g n.d.

20:3 indifferenziato 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico n6 0.0 g n.d.

18:3 Alfa linolenico ALA n3 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico trans 0.0 g n.d.

21:5 HPA n3 0.0 g n.d.

22:4 Adrenico n6 0.0 g n.d.

18:2 CLA 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri trans 0.0 g n.d.

20:3 Eicosatrienoico n3 0.0 g n.d.

20:3 DGLA n6 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri isomeri 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico altri isomeri 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico n6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1058.65 g n.d.

Isoleucina 9.72 g n.d.

Istidina 5.93 g n.d.

Leucina 1557.78 g n.d.

Lisina 5.45 g n.d.

Metionina 4.88 g n.d.

Tirosina 4.89 g n.d.

Treonina 632.54 g n.d.

Triptofano 277.64 g n.d.

Valina 1117.46 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

IG 0.0 U n.d.

cerca per ricetta o ingredienti

senza (cipolle, pollo,...)

tipologia di piatto

le tue preferenze

filtra per valori nutrizionali (alto o basso in...)

Insalata di riso integrale colorata

ingredienti

Mais, bianco

Carote

Semi di lino

Semi di girasole, non salati

Olio extravergine di oliva, vitaminizzato

Olive verdi

Pomodori di Pachino

Orzo perlato

Farro

Riso integrale

Pistacchi, non salati

Mandorle

Semi di zucca

descrizione

preparazione

step 1

step 2

step 3