Risotto ai fiori di zucca

INGREDIENTI

Persone

2

Cipollotti

2 unit

Alloro

1 spoon

Noce moscata

2 teaspoons

Porri

1 unit

Olio extravergine di oliva

1 to taste

Sale

1 to taste

Fiori di zucca

10 unit

Vino bianco, Pinot

4 spoons

Riso

180 grams

Risotto ai fiori di zucca

Risotto ai fiori di zucca

PRONTA IN

40 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Primi Piatti
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegano

Foto Ricetta Risotto ai fiori di zucca

Impossibile da sbagliare!

Foto preparazione Risotto ai fiori di zucca

Step 1

Prepara il brodo per la cottura del risotto: due cipolloti tagliati taglaiti grossolanamente, le FOGLIE di ALLORO e un cucchiaino di noce moscata.
Foto preparazione Risotto ai fiori di zucca

Step 2

Taglia finemente il porro e fallo soffriggere in olio evo in una pentola da i bordi alti, aggiungendo se serve un po' di brodo vegetale.
Foto preparazione Risotto ai fiori di zucca

Step 3

Aggiungi il riso al soffritto e lascialo tostare mescolandolo frequentemente. Sfumalo con un po' di vino bianco e continua a mescolare.
Foto preparazione Risotto ai fiori di zucca

Step 4

Cuoci il risotto aggiungendo il brodo vegetale, di volta in volta, aspettando che si assorba. Regola di sale di volta in volta e aggiungi un po' di noce moscata.
Foto preparazione Risotto ai fiori di zucca

Step 5

Lava e priva i fiori di zucca del pistillo e asciugali con la carta da cucina, quindi tagliali grossolanamente.
Foto preparazione Risotto ai fiori di zucca

Step 6

Quando il risotto sarà oltre a metà cottura, aggiungi i fiori di zucca e prosegui con la cottura.
Foto preparazione Risotto ai fiori di zucca

Step 7

Quando il risotto sarà pronto, regola di sale se serve aggiungi una noce di burro o di olio evo e servi.
Foto preparazione Risotto ai fiori di zucca

Step 8

PLUS Puoi aggiungere anche lo ZAFFERANO: scioglilo in mezzo bicchiere di brodo, mescolandolo, e aggiungilo al risotto già cotto.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 452.51 kcal n.d.

Grassi 7.04 g n.d.

Carboidrati 89.14 g n.d.

Proteine 11.08 g n.d.

Fibre 3.99 g n.d.

Acqua 282.91 g n.d.

Ceneri 3.02 g n.d.

Zuccheri 3.5 g n.d.

Amido 65.61 g n.d.

Minerali +

Calcio 170.5 mg n.d.

Sodio 221.26 mg n.d.

Fosforo 219.66 mg n.d.

Potassio 582.94 mg n.d.

Ferro 9.03 mg n.d.

Magnesio 99.37 mg n.d.

Zinco 1.31 mg n.d.

Rame 0.32 mg n.d.

Manganese 1.77 mg n.d.

Selenio 15.91 mcg n.d.

Fluoro 0.01 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

A IU 5455.54 IU n.d.

A RAE 271.8 mcgRAE n.d.

B1 0.65 mg n.d.

B2 0.25 mg n.d.

B3 5.51 mg n.d.

B5 1.27 mg n.d.

B6 0.41 mg n.d.

B9 202.5 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 67.39 mg n.d.

E 1.41 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 38.26 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 3.95 g n.d.

Polinsaturi 0.91 g n.d.

Saturi 1.56 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.37 g n.d.

Isoleucina 0.29 g n.d.

Istidina 0.16 g n.d.

Leucina 0.57 g n.d.

Lisina 0.28 g n.d.

Metionina 0.16 g n.d.

Tirosina 0.23 g n.d.

Treonina 0.26 g n.d.

Triptofano 0.08 g n.d.

Valina 0.41 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 2.33 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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