13

compartes en

Quinua y bulgur con espinacas y patatas

ingredientes

personas

1

Quinoa

40 gramos

Bulgur

30 gramos

Papas

200 gramos

Espinaca

100 gramos

Zanahorias

50 gramos

Cebollas

30 gramos

Aceite de oliva virgen extra

3 gramos

primer plato de Italia

Quinua y bulgur con espinacas y patatas

Quinua y bulgur con espinacas y patatas

vegano con gluten rico en fibra rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en magnesio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Quinua y bulgur con espinacas y patatas

Nada de pasta y arroz nada! Una primera placa un poco diferente y muy sabroso.

Quinua y bulgur con espinacas y patatas paso 1

paso 1

I lleva a ebullición el agua de cocción, donde introduje las verduras, previamente lavados y cortados. El mismo tratamiento se debe hacer para las patatas. La cocción de las verduras es de 40 minutos.

Quinua y bulgur con espinacas y patatas paso 2

paso 2

He añadido la quinua y el mijo y dejar cocer durante 30 minutos (tiempo de cocción varía, yo recomiendo que echa en el paquete).

Quinua y bulgur con espinacas y patatas paso 3

paso 3

Tenga cuidado, es esencial para añadir el aceite de oliva virgen extra en el agua de cocción.

Loading pic