Name: Pancake e frutta
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 persona
Cuisine: Italia - Emilia-Romagna
Ingredients: Farina d'avena; Aroma Vaniglia; Uovo, albume; Bevanda alla soia; Bicarbonato; Succo di limone; Fragole; Banane; Burro di arachidi; Albicocche secche; Cocco rapè

Angela Vanedola

12 ricette

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ingredienti

persone

Farina d'avena

40 grammi

Aroma Vaniglia

gocce

Uovo, albume

50 grammi

Bevanda alla soia

20 mL

Bicarbonato

1 cucchiaino

Succo di limone

1 cucchiaino

Fragole

4 unità

Banane

1 metà

Burro di arachidi

1 cucchiaio

Albicocche secche

2 unità

Cocco rapè

1 cucchiaino

Dolci da Italia - Emilia-Romagna

Pancake e frutta

vegetariano con glutine con uova con frutta a guscio fonte di Vit C ricco in potassio ricco in fosforo con grassi buoni

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Colazione proteica sana

step 1

Mescolare Tutti gli ingredienti per il pancake

step 2

Cuocere a fuoco lento in una padella di media grandezza

step 3

Quando è pronto tagliatelo in due parti

step 4

Spalmare il burro di arachidi e aggiungere la banana ....chiudere a panino

step 5

Guarnire la parte superiore e bagnare con il burro di arachidi

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Chia puddingbananachocococcopancake

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 438.65 kcal n.d.

Grassi 15.49 g n.d.

Carboidrati 60.59 g n.d.

Proteine 18.38 g n.d.

Fibre 7.12 g n.d.

Acqua 160.47 g n.d.

Ceneri 5.03 g n.d.

Zuccheri 12.46 g n.d.

Amido 3.98 g n.d.

Minerali +

Calcio 83.16 mg n.d.

Sodio 1569.56 mg n.d.

Fosforo 303.52 mg n.d.

Potassio 961.02 mg n.d.

Ferro 3.45 mg n.d.

Magnesio 127.05 mg n.d.

Zinco 2.24 mg n.d.

Rame 0.5 mg n.d.

Manganese 2.44 mg n.d.

Selenio 26.87 mcg n.d.

Fluoro 3.49 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.35 mg n.d.

B2 0.4 mg n.d.

B3 5.14 mg n.d.

B5 0.82 mg n.d.

B6 0.49 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.27 mcg n.d.

C 39.53 mg n.d.

E 2.27 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.24 mcg n.d.

K1 2.8 mcg n.d.

Colina totale Vit J 39.59 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 6.28 g n.d.

Polinsaturi 4.68 g n.d.

Saturi 3.57 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 10.95 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.67 g n.d.

Isoleucina 0.51 g n.d.

Istidina 0.32 g n.d.

Leucina 0.93 g n.d.

Lisina 0.65 g n.d.

Metionina 0.26 g n.d.

Tirosina 0.43 g n.d.

Treonina 0.39 g n.d.

Triptofano 0.15 g n.d.

Valina 0.64 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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Pancake e frutta

ingredienti

Farina d'avena

Aroma Vaniglia

Uovo, albume

Bevanda alla soia

Bicarbonato

Succo di limone

Fragole

Banane

Burro di arachidi

Albicocche secche

Cocco rapè

descrizione

preparazione

step 1

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step 3

step 4

step 5