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compartes en

pasta fría con la caballa y el calabacín marinado

ingredientes

personas

2

Penne integral

150 gramos

Caballa

300 gramos

Calabacín

1 unidad

Limones

1 unidad

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Perejil

6 ramitas

Ajo

1 diente

Cebollas

1 mitad

Vino blanco

1 taza de café

Aceto o vinagre

1 cuchara

Sal yodada

1 pizca

primer plato de Italia

pasta fría con la caballa y el calabacín marinado

pasta fría con la caballa y el calabacín marinado

con gluten con pescado fuente de Vit. grupo B rico en hierro fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en magnesio con grasas saludables

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

pasta fría con la caballa y el calabacín marinado

Una ensalada de pastas sana, fresca y ligera con sabor a mar, la delicadeza de calabacín crudo y una animada toque de limón

pasta fría con la caballa y el calabacín marinado paso 1

paso 1

Preparar el adobo para el calabacín, la mezcla de dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra con una cuchara de limón, la mitad del perejil picado y el diente de ajo, cortado en trozos grandes.

pasta fría con la caballa y el calabacín marinado paso 2

paso 2

Marque, enjuague y finamente rebanada el calabacín con la ayuda de un pelador de patatas. A continuación, rociar las rodajas con el adobo y la temporada de ellas alrededor de una hora.

pasta fría con la caballa y el calabacín marinado paso 3

paso 3

Hervir la caballa durante diez minutos en agua que contiene una cucharada de vinagre, una taza de vino blanco, cebolla y el perejil restante. Una vez cocido, hueso y limpiarlo a fondo.

pasta fría con la caballa y el calabacín marinado paso 4

paso 4

Hervir la pasta durante el tiempo indicado en el paquete y se sazona con el atún, el calabacín cortado en pedazos, todo su adobo de ajo privada y la cáscara de limón rallada. disfrutar :-)

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