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Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

ingredienti

persone

12

Mandorle essiccate

1 tazza

Mirtilli rossi secchi, zuccherati

1 tazza

Datteri secchi

200 grammi

Dolci da Italia - Piemonte

Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

vegano con noci

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

questa è benzina per il corpo , soltanto 3 ingredienti e pochi minuti di preparazione.

Foto preparazione Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

step 1

Inserite tutti gli ingredienti in un robot da cucina.

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step 2

Azionatelo a media potenza per 30 secondi per tritare tutto, raccogliete con una spatola il composto

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step 3

poi frullate a massima potenza finchè non passerà da sabbia umida ad una palla compatta. Abbiate pazienza, ci vorranno anche 5 minuti, dipende dalla potenza del vostro robot.

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step 4

A questo punto stendete un foglio di pellicola trasparente sul piano di lavoro e sistemate il composto al centro.

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step 5

Schiacciatelo con le mani cercando di dargli una forma più regolare possibile e uno spessore di 1 cm abbondante, avvolgete il tutto nella pellicola stringendo bene e lasciate riposare in frigorifero almeno un'ora prima d

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step 6

Tagliate le barrette della forma desiderata e conservatele in un contenitore ermetico intervallate da pezzetti di carta forno. In frigorifero si conservano diverse settimane nel congelatore diversi mesi.

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step 7

consumatele comunque a temperatura ambiente.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 116.62 kcal n.d.

Grassi 5.13 g n.d.

Carboidrati 17.03 g n.d.

Proteine 2.52 g n.d.

Fibre 2.61 g n.d.

Acqua 4.2 g n.d.

Ceneri 0.6 g n.d.

Zuccheri 13.22 g n.d.

Amido 0.07 g n.d.

Minerali +

Calcio 33.53 mg n.d.

Sodio 0.73 mg n.d.

Fosforo 57.6 mg n.d.

Potassio 181.86 mg n.d.

Ferro 0.57 mg n.d.

Magnesio 35.44 mg n.d.

Zinco 0.38 mg n.d.

Rame 0.15 mg n.d.

Manganese 0.28 mg n.d.

Selenio 0.75 mcg n.d.

Fluoro 0.0 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.02 mg n.d.

B2 0.11 mg n.d.

B3 0.6 mg n.d.

B5 0.14 mg n.d.

B6 0.04 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 0.08 mg n.d.

E 2.43 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 0.58 mcg n.d.

Colina totale Vit J 6.39 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 3.26 g n.d.

Polinsaturi 1.32 g n.d.

Saturi 0.41 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 4.58 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.12 g n.d.

Isoleucina 0.08 g n.d.

Istidina 0.07 g n.d.

Leucina 0.16 g n.d.

Lisina 0.07 g n.d.

Metionina 0.02 g n.d.

Tirosina 0.05 g n.d.

Treonina 0.08 g n.d.

Triptofano 0.02 g n.d.

Valina 0.09 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio