GESTISCI RICETTA

Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

INGREDIENTI

Persone

12

Mirtilli rossi secchi, zuccherati

1 tazza

Datteri secchi

200 grammi

Mandorle essiccate

1 tazza

Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

PRONTA IN

20 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Italia - Piemonte

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

con noci vegano

Foto Ricetta Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

questa è benzina per il corpo , soltanto 3 ingredienti e pochi minuti di preparazione.

Foto preparazione Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

Step 1

Inserite tutti gli ingredienti in un robot da cucina.
Foto preparazione Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

Step 2

Azionatelo a media potenza per 30 secondi per tritare tutto, raccogliete con una spatola il composto
Foto preparazione Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

Step 3

poi frullate a massima potenza finchè non passerà da sabbia umida ad una palla compatta. Abbiate pazienza, ci vorranno anche 5 minuti, dipende dalla potenza del vostro robot.
Foto preparazione Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

Step 4

A questo punto stendete un foglio di pellicola trasparente sul piano di lavoro e sistemate il composto al centro.
Foto preparazione Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

Step 5

Schiacciatelo con le mani cercando di dargli una forma più regolare possibile e uno spessore di 1 cm abbondante, avvolgete il tutto nella pellicola stringendo bene e lasciate riposare in frigorifero almeno un'ora prima d
Foto preparazione Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

Step 6

Tagliate le barrette della forma desiderata e conservatele in un contenitore ermetico intervallate da pezzetti di carta forno. In frigorifero si conservano diverse settimane nel congelatore diversi mesi.
Foto preparazione Barrette energetiche, solo 3 ingredienti, datteri mirtilli rossi e man

Step 7

consumatele comunque a temperatura ambiente.

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie116.62 kcal n.d.

Grassi5.33 g n.d.

Carboidrati17.38 g n.d.

Proteine2.52 g n.d.

Fibre2.61 g n.d.

Acqua4.2 g n.d.

Ceneri0.6 g n.d.

Zuccheri13.22 g n.d.

Amido0.07 g n.d.

Minerali +

Calcio33.53 mg n.d.

Sodio0.73 mg n.d.

Fosforo57.6 mg n.d.

Potassio181.86 mg n.d.

Ferro0.57 mg n.d.

Magnesio35.44 mg n.d.

Zinco0.38 mg n.d.

Rame0.15 mg n.d.

Manganese0.28 mg n.d.

Selenio0.75 mcg n.d.

Vitamine +

A0.0 mcg n.d.

A IU1.77 IU n.d.

A RAE0.0 mcgRAE n.d.

B10.02 mg n.d.

B20.11 mg n.d.

B30.6 mg n.d.

B50.14 mg n.d.

B60.04 mg n.d.

B90.0 mcg n.d.

B120.0 mcg n.d.

C0.08 mg n.d.

E2.43 mg n.d.

B12 aggiunta0.0 mcg n.d.

D0.0 mcg n.d.

K0.58 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi3.26 g n.d.

Polinsaturi1.32 g n.d.

Saturi0.41 g n.d.

Colesterolo0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.12 g n.d.

Isoleucina0.08 g n.d.

Istidina0.07 g n.d.

Leucina0.16 g n.d.

Lisina0.07 g n.d.

Metionina0.02 g n.d.

Tirosina0.05 g n.d.

Treonina0.08 g n.d.

Triptofano0.02 g n.d.

Valina0.09 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio