54 ricette

2

condividi su

Cous cous con verdure

ingredienti

persone

1

Olio extravergine di oliva

1 cucchiaio

Pepe bianco

q.b.

Pepe nero

q.b.

Carote

1 metà

Cipollotti

1 metà

Couscous

80 grammi

Piselli, surgelati

50 grammi

Cavoletti di bruxelles, surgelati

100 grammi

Primi Piatti da India

Cous cous con verdure

Cous cous con verdure

vegano con glutine fonte di Vit C ricco in potassio con grassi buoni

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Cous cous con verdure

Cous Cous con verdure e spezie!

Foto preparazione Cous cous con verdure

step 1

Cuocere tutte le verdurine nell olio caldo. Aggiungere le spezie.

Foto preparazione Cous cous con verdure

step 2

Tostare il cous cous con un filo d olio e curcuma o curry.

Foto preparazione Cous cous con verdure

step 3

Aggiungere 100 150 ml di acqua salata

Foto preparazione Cous cous con verdure

step 4

Condire con le verdure, calde!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 460.19 kcal n.d.

Grassi 10.34 g n.d.

Carboidrati 78.79 g n.d.

Proteine 16.71 g n.d.

Fibre 11.32 g n.d.

Acqua 184.11 g n.d.

Ceneri 2.1 g n.d.

Zuccheri 2.05 g n.d.

Amido 0.48 g n.d.

Minerali +

Calcio 93.97 mg n.d.

Sodio 45.64 mg n.d.

Fosforo 250.66 mg n.d.

Potassio 773.56 mg n.d.

Ferro 3.47 mg n.d.

Magnesio 76.69 mg n.d.

Zinco 1.36 mg n.d.

Rame 0.33 mg n.d.

Manganese 1.24 mg n.d.

Selenio 2.18 mcg n.d.

Fluoro 1.06 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.3 mg n.d.

B2 0.25 mg n.d.

B3 4.05 mg n.d.

B5 1.79 mg n.d.

B6 0.49 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 89.08 mg n.d.

E 1.66 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 10.41 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 7.44 g n.d.

Polinsaturi 1.6 g n.d.

Saturi 1.62 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 9.01 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.7 g n.d.

Isoleucina 0.67 g n.d.

Istidina 0.33 g n.d.

Leucina 1.07 g n.d.

Lisina 0.53 g n.d.

Metionina 0.23 g n.d.

Tirosina 0.34 g n.d.

Treonina 0.54 g n.d.

Triptofano 0.2 g n.d.

Valina 0.8 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio