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Vegan Overnight Oat Al Kiwi

ingredienti

persone

1

Bacche di Goji disidratate

10 unità

Noci sgusciate

2 unità

Mandorle

4 unità

Kiwi

1 unità

Crusca di grano

1 cucchiaino

Fiocchi o chicchi d'avena

1 cucchiaino

Crusca di avena

12 grammi

Fiocchi di cereali, allo sciroppo d'acero

1/2 cucchiaio

Semi di Chia

1 cucchiaino

Yogurt di soia

125 grammi

Dolci da Nord America

Vegan Overnight Oat Al Kiwi

Vegan Overnight Oat Al Kiwi

vegano con glutine con noci ricco in calcio fonte di Vit C con grassi buoni

pronta in

8 ore

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Vegan Overnight Oat Al Kiwi

Una colazione completa, sana, e gustosa!

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 1

step 1

L'OVERNIGHT OATMEAL si chiama così perché devono passare delle ore affinchè lo yogurt crei quella consistenza simile al porrige. Per questo è consigliato prepararlo la sera prima, metterlo in frigo e gustarlo la mattina.

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 2

step 2

La sera precedente, versare lo yogurt (bianco di soia) in un bicchiere o in una tazza, aggiungere la crusca d'avena, i semi di chia e le bacche di goji, mescolare bene il tutto. Coprire con il cellofan e mettere in frigo

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 3

step 3

Ed ecco pronta la base dell'overnight oatmeal! E' il momento ora di aggiungere le varie componenti che lo completano.

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 4

step 4

La mattina, tagliare il kiwi a pezzettini. Prendere dal frigo lo yogurt preparato. Prendere quindi un bicchiere molto largo o una tazza e iniziare a creare degli strati: kiwi, yogurt, frutta secca, cereali e fiocchi vari

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 5

step 5

Continuare l'operazione finché non avrete finito tutti gli ingredienti. E ora gustare :)

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 6

step 6

NB. Potete sbizzarrirvi e usare la frutta secca/fresca che più preferite, potete variare gli ingredienti eliminando o aggiungendo altri. Una variante consigliata: banana e gocce di fondente

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 7

step 7

NB. Potete sbizzarrirvi e usare la frutta secca/fresca che più preferite, potete variare gli ingredienti eliminando o aggiungendo altri. L'importante è mantenere sempre la stessa base.

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